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健康のキホンを知ること

健康の役立つお話

市民

健康の秘訣は食事管理である

ほとんどの人は、健康的な体を維持いていたいと思いながら生活をしているわけですが、現実はそういかないこともでてきます。毎日が活動的に過ごしていける秘訣として、私たちの生きる基本ともされる食事に気をつけることがとても大切だと言えます。現代人の食事は乱れがちであり、野菜をあまりとらない傾向にあるとしてミネラルやビタミンを豊富に含む野菜を多くとれるような工夫をしていくことが大事となります。今、生活の中には様々な体によいとされるものが出回っていることから、健康食品などに目を向けてみると野菜不足を解決できます。

元気の秘訣は人それぞれ

元気で若々しい人に、健康の秘訣はと聞くと、たいがいシンプルな習慣です。そしてストレスなく楽しんでできるものです。全て同じではありません。ジョギング、ダンス、ヨガ、愛犬との散歩、朝の手作りジュース、手作り料理。その人が楽しいかどうかが秘訣なのです。もちろん、加工品やジャンクフードを食べない、夜更かしをしない、食べ過ぎない、などといった基本的な健康習慣は土台です。それに加え、ストレス解消となる、ワクワクするといった心身安らぐ習慣が加わると効果抜群なのです。ストレスがあればどんなに栄養を摂取していても身体は不調になります。

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